İçindekiler
Hamileliğinin 18. haftasından merhaba! Bebeğin her geçen gün büyümeye ve gelişmeye devam ediyor. Bu hafta ve sonraki haftalarda bebeğin sesini biraz duyurmaya başlayabilir çünkü vücudundaki birçok bölge tamamlanmak üzere. 18 haftalık hamilelik döneminde seni nelerin karşılayacağını merak ediyorsan yazımızı okumaya devam et!
Bebeğinin Boyu ve Kilosu Ne Durumda?
Bebeğin yaklaşık 14 cm ve iri bir nar büyüklüğüne ulaştı. Kilosu ise ortalama 150-170 g civarında. Erkek ve kız cinsiyetinde kilo farklılıkları olabilir fakat bunu anlamak oldukça zordur.
18 Haftalık Hamilelik Döneminde Anne Karnı
Gebeliğin artık dışarıdan bakılınca anlaşılıyor. Tahmini olarak 4 veya 6 kilo gibi bir kilo alımın söz konusu fakat eğer kilon bu aralıklarda değilse de endişelenmene gerek yok. Her annenin kilo durumda farklılıklar görülebiliyor.
Bebeğindeki Değişiklikler
18 haftalık hamilelik haftasında bebeğin eğer erkekse cinsel organları ultrasonda kolaylıkla tespit edilecek. Bir kız ise de yumurta kanalları ve rahmi gelişti, yerlerini buldu.
Artık bebeğinin de kendine özgü bir parmak izi var! Üstelik elleriyle tutunma gücü de yeterince güçlendi. Kulakları duymaya başladı. Dışarıdan gelen yüksek seslere az da olsa tepki verebiliyor durumda. Bu sesleri duydukça tekme atacaktır fakat eğer ilk kez hamilelik yaşıyorsanız bu tekmeleri hissetmeniz biraz zor olabilir.
Bebeğinin küçük ciğerlerindeki hava torbaları da bu hafta gelişti. 18 haftalık hamilelik döneminde bebeğin hıçkırık tutması ile tanışmış olabilir ama sen bu hafif hareketlilikleri henüz hissedemeyebilirsin.
Adım Adım Bedenindeki Değişimler
Kalbin normale göre biraz daha fazla çalıştığı ve hormonlarında değişiklikler olduğu için enerjin düşük veya yorgun hissediyor olabilirsin. Bunun için gün içinde bol bol sıvı tüketmeye özen göster. Ara öğünlerini atlama fakat bu öğünlerin hafif olmasına da dikkat et. Bu kan şekerini dengelemeye yardımcı olacaktır.
18 haftalık hamilelik döneminde vücuduna biraz daha nazik davran. Ağır şeyler kaldırma, yerinden daha yavaş ve sakin şekilde kalk.
Yatakta mümkün olduğunca yan pozisyonda yatmalısın. Sırt üstü yatarsan rahmin büyük bir damar tıkanmasıyla karşılaşıp kanın geri şekilde akmasına sebep olabilir. Yatağa yattığın sırada bir yastığı bacaklarının arasına veya belinin altına koyarak kendine daha konforlu ve sağlıklı bir uyku pozisyonu sağlayabilirsin.
Hamilelik sürecin boyunca el ve ayaklarında şişme olması çok normal. Bunun için ayakkabılarını normalden bir numara büyük seçmen daha rahat etmeni sağlar.
Rahmini destekleyen kas ve dokular biraz gerginleşmeye başlayacağı için kramp gibi ani ağrıların başlayabilir. Oturduğun yerden veya yataktan kalkarken karşılaşabileceğin bu ağrılar tamamen normaldir. Fakat bu ağrılara kanama, baş dönmesi, titreme gibi durumlar eklenirse ve şiddetlenirse doktoruna danış ve mümkün olduğunca dinlen.
Rahmin genişledikçe dengene durman biraz zor olabilir. Bu yüzden 18 haftalık hamilelik döneminde egzersiz yapmak hem sana hem bebeğine iyi gelecek, daha rahat hissetmeni sağlayacaktır. Sana iyi gelecek bir egzersiz önerimiz var!
Kegels Egzersizleri
Pelik tabanının kaslarını güçlendiren egzersizler Kegels Egzersizleri’ dir. Bu kaslar rektumunu, vajinanı ve rahmini destekleyen kaslardır.
4 Adımda Kegels
- Vajina bölgendeki kasları idrara çok sıkıştığın zamanlardaki gibi iyice kas.
- Bacakların ve karnın gergin olmadan sıkma ve kaldırma şeklinde bu hareketi tekrar et. Bu, pelik tabanını çalıştırır.
- Bu sırada nefes almayı sakın ihmal etme.
- 10 saniye boyunca bekleyip bırakman yeterli.
Bu egzersizleri günde 3 veya 4 sefer, 10’luk setler şeklinde uygulaman yeterli olacaktır. Hafta hafta hamilelik takibini de yaparak bu süreci hem kendin hem de bebeğin için en iyi şekilde geçirebilirsin.
Kaynakça
Hafta hafta hamilelik takibi yazı dizimizi hazırlarken faydalandığımız kaynaklar aşağıdaki gibidir:
Gebelik Takibi-Prof. Dr. Ayşe Emel Önal
Bir Diyetisyenin Hamilelik Günlüğü – Müge ÖZYURT ŞAFAK
Beşikte Durduğu Gibi Durmuyor – Dicle KESKİNOĞLU
Gebenin El Kitabı-Gebelik İzlenimi İçin Genel Bilgilendirme
Bu içerikte bulunan bilgiler hiçbir şekilde doktor tavsiyesi yerine geçmez…
