İçindekiler
Hamileliğinin 20. haftasına hoş geldin! 20 haftalık hamilelik tamamlanmak üzere ve iki canlı olarak yaşamak, hatta beklide üç canlı olarak yaşamak nasıl bir duygu? Tarifi imkânsız değil mi? Hamileliğini yarıladığın bu haftada sen ve bebeğin neler yaşayacak bir bakalım!
Bebeğinin 20. Haftada Boyu ve Kilosu
Bebeğin artık bir muz büyüklüğünde! Boyu 14-16 cm, kilosu ise 300 g civarında. Fakat her bebeğin büyüklüğünde farklılıklar gözlemlenebilir, unutma!
Bu Hafta Bebeğindeki Değişiklikler
20 haftalık hamilelik döneminde bebeğinin duyuları gelişmeye başlıyor. Duyuları kontrol mekanizması bu haftadan itibaren güçleniyor.
Eğer bebeğin kız ise rahmi ve yumurtalıkları gelişiyor, yumurtalıklarında ilkel yumurtalar oluşuyor. Bebeğin erkekse testisleri oluşmaya başlıyor. Bir önceki haftada cinsiyeti belirlenmediyse bu hafta büyük ihtimalle bebeğinin cinsiyetini öğrenmiş olacaksın!
20 haftalık hamilelik döneminde bebeğinin minik kalbi artık daha güçlü atıyor. Sinir hücrelerindeki artış ise yavaşladı fakat bebeğin bu hafta daha karmaşık bağlantılarla meşgul. Sinirleri ve kasları artık o kadar gelişti ki esnemekten keyif bile alıyor!
Saçı, kirpikleri, kaşları ve tırnakları da oluşmaya başladı. 20 haftalık hamilelik sürecinde bebeğini görme şansın olsaydı, onu çok görmek isteyeceğin anlardan biri bu olurdu!
Bebeğinin verniks koruması altında tabakalar oluşuyor ve cildi kalınlaşmaya başlıyor. Bu tabakalar;
- Epidermis (en üst derideki katman)
- Dermis (cildin %90’ını oluşturan orta kısımdaki deri)
- Subkutis (çoğunluğu yağdan oluşan deri)
Bebeğin bu hafta karnında dönmeye, tekme atmaya, kıvrılmaya başlar. Eğer bunu hissedersen mutlaka not olarak yaz ve doktorunla paylaş.
Şimdi De Sendeki Değişikliklere Bir Bakalım!
20 haftalık hamilelik döneminde kilo artışın başladığı için kaslarında gerilmeler ve vücudunda çatlamalar başlayabilir.
Tansiyonun, dolaşım sisteminin gelişmesinden kaynaklı olarak biraz normalin altına düşebilir. Bu normaldir.
Gebelik hormonlarının etkisiyle 20 haftalık hamilelik süresince normal şekilde uzamasına devam eden saçların, tırnakların ve tüylerin, bu haftadan itibaren daha hızlı uzamaya başlar.
Bu hafta vücudundaki demir miktarı çok daha fazla önem kazanıyor. Gebeliğin boyunca artan kan hacmin, vücudunda daha çok demir ihtiyacı duymana neden oluyor. Hamileliğinin 20. haftasında günlük demir ihtiyacın karşılanmadığı takdirde demir yetersizliğinden kaynaklanan kansızlık problemiyle karşı karşıya kalabilirsin. Vücut değerlerine bu hafta ve sonraki haftalarda çok daha dikkat etmelisin.
Demir İhtiyacını Karşılamak İçin Neler Yapmalısın?
Kalsiyumda, çayda ve kahvede bulunan fenolik, vücudunun demir alımını engelleyebilir. C vitamini ise desteklemeye yardımcıdır. Demir oranı yüksek besinler tükettikten sonra içeceğin bir meyve suyu veya yiyeceğin bir meyve senin için yararlı olacaktır.
Demir İçeriği Yüksek Besinler
- Yağlı balık ve yağsız et
- Koyu renkteki sebzeler (Brokoli, ıspanak, tere, karalahana)
- Kaju fıstığı
- Nohut, fasulye, mercimek gibi bakliyatlar
- Kayısı, kuru erik, üzüm
- Yumurta
Bu dönemde unutkanlıkla ve dikkat eksikliğiyle karşılaşman çok doğal. Hormonların günden güne değişiyor ve bu gibi durumlara sebep olabiliyor.
Nelere Dikkat Etmelisin?
Düşmelere karşı hassas hâle gelmiş olabilirsin. 20 haftalık hamilelik döneminde rahmin göbek deliğinin hizasına geldi ve ağırlık merkezin değişti. Artık tamamen düz ayakkabı giymen senin için çok daha iyi olacak. Eğilmek veya yere düşen bir şeyi almak istediğinde dizlerinden bükülerek uzanman hem senin hem de bebeğinin sağlığı açısından önemli.
Gebeliğin ilk 13 haftasında ortalama kilo artışı 1-3 kilo arasıdır. 14. Haftadan 26. Haftaya kadar ayda 1 kilo alınması idealdir. 20 haftalık hamilelik dönemine kadar 5 kiloya kadar alınması normal. Elbette genelleme yapmak doğru olmaz. Bu yüzden doktor kontrollerini aksatmamalı, kilo kontrolü konusunda devamlı takipte kalmalısın.
Kaynakça
Hafta hafta hamilelik takibi yazı dizimizi hazırlarken faydalandığımız kaynaklar aşağıdaki gibidir:
Anneliğe Yolculuk – Fatma AVCI
https://www.jcog.com.tr/article/en-pregnancy-and-exercise-48534.html
Annelerin Bebek Sağlığında D Vitamini Kullanımına İlişkin Bilgi ve Uygulamaları
Hamilelik Doğum ve Bebek Bakım Kitabı – Ayşe ÖNER
Bu içerikte bulunan bilgiler hiçbir şekilde doktor tavsiyesi yerine geçmez…
