İçindekiler
Bebeklerde uyku bir annenin en çok üzerine düştüğü konulardan biridir. Her anne, bebeğinin gelişim ayına uygun olarak düzenli bir uykuya sahip olmasını ister. Tabi ki bunun yanında bebeğinin kaliteli uyuması da gereklidir. Kaliteli uyku ise sık uyanmaların yaşanmadığı bir uykudur. Bebek uyku eğitimi sayesinde annelerimiz sık uyanmalara ve verimsiz uykulara son verebilirler.
Yeni doğum yapmış her annenin en büyük sıkıntısı uykusuzluk. Gece sık uyanmalar, bebeğinin uyku düzenini henüz oturtmuş olamamanın verdiği stres… Bunun üzerine günün her saati ilgiye muhtaç bir bebeğin bakımı da eklenince uykusuzluk anne için daha ağır hale geliyor. Her şey bir yana anneler bebeklerinin neden bu kadar sık uyandığına, az uyuduğuna bir türlü anlam veremeyebilir. Zamanla geçer diye düşünürken, zaman geçer ancak uykusuz geceler bir türlü geçmez.
Peki, benim bebeğimin huyu da az uyumakmış deyip pes etmek mi gerekiyor, bebekler gerçekten de uyumaz mı? Bebeklerin duygusal zindeliğine indiğinizde, onların mizacına ve onlarla kurduğunuz bağa göre nasıl hareket edeceğinizi bilirseniz uyku eğitimi bu aşamada çok verimli olacaktır.
Bebeğinizin Uyku Düzenini Sağlayabilirsiniz
İlk olarak “ bebeklere uyku eğitimi ne zaman verilmeli ?” sorusunu sorduğunuzu duyar gibiyim. Doğru zamanda doğru uyku eğitimi ile siz de bebeğiniz de rahatça dilediğiniz uykuya kavuşabilirsiniz. Bebek uyku eğitimi denince nedense annelerin aklına ağlayan bir bebek gelir. Hâlbuki doğru zamanda ve doğru müdahaleler ile bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermeniz mümkün. Bebeğiniz de siz de huzurla uyuyabilirsiniz. Burada önemli olan bebeğinizin yatmaya hazırlanmasıdır. Bunu da uyku rutini ile gerçekleştirebilirsiniz. Devamında dikkat edilmesi gereken hususlardan bir diğeri de gündüz uykusu diyebiliriz.
- Burada amaç, bebeklerin gelişimine uygun bir uyku düzenine sahip olmasını sağlamak. Daha farklı bir bakış açısı ile anne ve bebek hayatını daha kaliteli hale getirmek, sizin ve bebeğinizin hem beden hem ruh sağlığını düzenlemektir.
Bu eğitimi gerek anneler, daha detaylı ve bebeğinizin ihtiyaçlarını göz önünde bulunduracak uzman ve bebek gelişimi alanında eğitimli kişiler ile de verilebilir. Verilen ağlatmadan uyku eğitimi bebeğiniz ile aranızdaki iletişimi olumlu yönde etkileyecektir. Bebeğinizin size güvenmesini sağlayarak onun hem bilişsel hem de duygusal gelişimine destek olabilirsiniz.
Bebek uykusu hakkında doğru bilinen yanlışları bir kenara bırakarak profesyonel destek sayesinde bebeğinizin gelişimini en iyi şekilde destekleyebilirsiniz. Bir bebeğin ağlamadan kendi kendine uyumayı öğrenmesi için bu işi profesyonelce ve derinine inerek yapmak gerekiyor. Öncelikle bebekleri iyi tanımak ne zaman neye ihtiyacı olduğunu anlamak önemli olan…
- Bebek uyku eğitimi doğru kişilerden alındığında hayat kalitenizde yükselecektir. Böylece bebeğiniz ile geçirebileceğiniz en güzel anların doyasıya tadını çıkartabilirsiniz.
“Bebeklere uyku eğitimi ne zaman verilmeli?” sorusunun cevabını merak ediyorsanız bu yazıyı kaçırmayın…
Bir Bebeğin Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?
Bebekler aslında uykuyu çok sever. Hatta uyku bebeğin yeme içme gibi temel ihtiyaçlarının başında gelir. Bir bebeğin gelişimini sağlıklı şekilde tamamlayabilmesi için doğduğu ilk aylar zamanının dörtte üçünü, ilerleyen aylardan çocukluk dönemi de dâhil olmak üzere günün en az 12 saatini uyuyarak geçirmesi gerekir. İşte bu noktada bebek uyku eğitimi sayesinde doğru adımları izleyerek bebeğinize gelişimi için gerekli olan uykuyu sağlayabilirsiniz.
Bebeklere uyku eğitimi nasıl verilir? Sevgili anneler bir bebek zamanının çoğunu uyuyarak geçirir. Temel prensipleri sağlayarak bu süreçleri doğru bir şekilde düzenleme; bebeğinizin uyku ve uyanıklık süreleri planlama noktalarında size büyük avantajlar sağlar. Ayrıntılı bir şekilde bebeklerin aylarına bakacak olursak aylarına göre bebeklerin uyuma ve uyanık kalma süreleri aşağıdaki şekilde olmalıdır:
0-4 Ay Uyku Düzeni
Bu aylarda bebeğinizin gündüz uykuları toplamda 7 saattir. Gece ise yaklaşık 9-10 saatini gece uykusu oluşturur. Bebekler 3. ayın sonuna kadar gece gündüz ayrımının farkına ancak varabilirler. Bu süreçte uyku zamanı ve saati her bebek için farklılık göstermektedir. Bebeğinizin uyku programına göre değişkenlik gösterir. Her bebeğin uyku rutini farklıdır. Bu yüzden bireysel bir uyku programını takip etmeli ve bebeğinizi bu süreçte tanımalısınız. İlk aylarda bebeğin uyanıklık süresi 45 dk. ile 1 saat arasındadır.
Bebeğinizin erken saatlerde uyanması normaldir. Hayatının ilk dört ayında bebekler bulunduğu dünyaya alışma sürecinde oldukları için, uyuma şekillerinde ve uyku saatlerinde çeşitli dalgalanmalar yaşanabilir. Bu nedenle bu süreçte anne çocuğu her istediğinde yanında olmalı, onu şefkatle sarmalı ve çocuğu nasıl isterse o şekilde uyutmalıdır.
Bebek uyku eğitimi bu dönemde başlayabilir ve onlar için en sağlıklı kararları alabilirsiniz. Çünkü bebekler atak dönemleri hariç ilk aylarından itibaren benimsedikleri uyku düzenini uygulamayı seçerler. Ne kadar uykuları olursa olsun sağlıklı bir uyku düzeni benimsemeyen çocuklar, verimli uyuyamazlar.
4-6 Ay Uyku Düzeni
Bir annenin bebek uyku eğitimi vermesi için en uygun aralık bu aylardır. Bu aylarda bebekler 12-14 saat uyurlar. Bu uykunun yaklaşık 10 saati gece uykusudur. Gündüz ise bebeğiniz 1,5 saatte bir uykuya ihtiyaç duyar. Gün içerisindeki uyku sayısı ise 3 uyku + 1 şekerleme olarak yapılabilir.
6-12 Ay Uyku Düzeni
Bebeğiniz bu aylarda da uyku eğitimi almak için hazır olacaktır. 6.aydan sonra bebeğinizin gündüz uykuları 3 ile 3,5 saat arasında değişmektedir. Bebeğiniz gündüz 2 uyku +1 şekerleme uykusu yapabilirler. Uyanık kalma süresi ise 2-2,5 saat aralığında olacaktır.
Her bebeğin alışkanlıkları ve annelerinden talepleri farklıdır. Bebek uyku eğitimi size bu konuda çok fazla avantaj sağlar. Çünkü her bebeğin talebi doğrultusunda hareket edilmelidir. Profesyonel tavsiyeleri ile bebeğinizin uyku sinyallerini en doğru şekilde algılayabilirsiniz.
12-18 Ay Uyku Düzeni
Bu süreçte bebeğiniz yeni yeni yürümeye başladığı, etrafı keşfe daldığı için uyku gerilemeleri yaşanabilir. Ancak endişe etmenize gerek olmadığınız belirtmeliyiz. Bu dönem geçici bir süreçtir. Gece 9-10 saat uyuyan bebeğiniz gündüz 3-3,5 saat uyur. Bu dönem aynı zamanda bebeğinizin uyku ihtiyacına göre gündüz tek uykuya geçişin olduğu dönemdir. Bazı bebekler gündüz 2 uyku bazıları ise tek uyku yapar. Bebek uyku eğitimi sayesinde bu süreleri doğru bir şekilde planlayabilirsiniz. Unutmayın sağlıklı bir uyku bebekleri daha rahat hissettirir. Bu sayede uykudan kaynaklı agresif ve huzursuz hareketlerini engelleyebilirsiniz.
18-24 Ay Uyku Düzeni
Doğru uygulanan uyku eğitimi yöntemleri ile bu aralık bebeğinizin uyku düzeninde artık 2 uykudan tek uykuya geçiş sağlanmıştır. Gece 9-10 saat uyurken gündüz de 2 – 3 saat tek uyku yapar.
Doğru Uyku Danışmanı Size Doğru Yolu Gösterir
Yukarıda bebek uyku eğitimi vermek için öncelikle bebeğinizi iyi tanımanız gerektiğinden ve hangi ay aralığında ne kadar uykuya ihtiyaç duyduğundan bahsettik. Bebeğiniz konuşamasa bile size ipuçları ile bir şekilde neye ihtiyacı olduğunu anlatır. Bebeğinizi tanıdığınız zaman onun size verdiği ipuçlarını doğru anlayabilirsiniz. Uyku ihtiyacı olan bebek de size bunu bazı uyku sinyalleri ile belli eder. Bebek uyku sinyalleri bu aşamada işinizi fazlasıyla kolaylaştıracaktır. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:
- Esneme en belirgin olan işarettir, ancak bu işaret biraz geç kaldığınızı da gösterir.
- Bazı bebekler gözlerini ovar, bazıları kulaklarını kaşır.
- Ağlama, yorgunluk belirtileri de uyutmaya geç kaldığınızı gösterir.
- Bazı bebekler uykusu yaklaştığında annelerini isterler, bazıları ise emmek isterler.
Her bebeğin annesine verdiği sinyal farklı olabilir. Doğru uyku danışmanı ile birlikte çalışarak bu sinyalleri geç kalmadan okuyabilirsiniz. Her bebeğin farklı bir birey olduğunu unutmamak gerekir. Yani genel durumlar karşısında bebeklerin verdiği tepkiler çoğunlukla farklıdır. Bebeklerde uyku eğitimi bu yüzden önemlidir. Her bebek için farklı uyku eğitimi yöntemleri uygulanarak tüm bebekler için en sağlıklı ve verimli uykuların kapısı açılabilir.
Neden Bebeğime Uyku Eğitimi Vermeliyim?
Bebek uyku eğitimi, pek çok açıdan annelere yardımcı olur. Her annenin ve bebeğin verimli uykuya ihtiyacı vardır. Uykusunu iyi alamamış bebek hem fiziksel hem de ruhsal yönden gelişimini tamamlayamaz. Uykusuz bebek mutsuz bebektir, her an ağlamaya hazır, huzursuz ve keyifsizdir. Gece sık uyanarak derin uykusunu da tam alamadığı için gelişim yönünden de akranlarından geri kalır.
Diğer yandan bakacak olursak, bebeğinin sık uyanışları ile zaten gece uykusunu verimli geçirememiş olan anne gündüz de ne kendi hayatından zevk alabilir ne de bebeği için verimli bir anne olabilir. Ayrıca doğum yaptıktan sonra hayatı tamamen değişen tüm annelerin bebeklerini uyutup kendilerine biraz vakit ayırmaya da hakkı vardır.
Uyku bir insan için temel ihtiyaçtır ve eksikliğinde büyük problemlere yol açabilir. Gece uyuyan anne ve bebek, gündüz o ev için mutlu bir güne uyanan iki ev sakini anlamına gelir. Bu da tüm ev sakinlerini doğrudan etkiler. Bir günün daha verimli geçirilmesi ve kendine zaman ayırabilen bir anne demek dolaylı yönden de mutlu bir eş ve evlilik demek. Geç kalmadan siz de mutluluğu yakalayın.
SSS
Uyku eğitimi ne zaman verilmelidir?
Uyku eğitimi verirken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta bebeğin ve ebeveynlerin bu değişime hazır olmasıdır. Bebekler birbirlerine göre farklılık gösterebilir. Bebeğe yapılacak olan uyku programı onun yaşına uygun şekilde hazırlanmalıdır. Uyku eğitimi, bebeğin duygularını ön planda tutar. Bebekler sağlıklı uyku alışkanlığı kazanmaya ve düzene girmeye 3.aydan sonra başlarlar. Bebeğiniz hazır olduğunda uyku eğitimine de başlayabilirsiniz.
Yeni doğan bebeğin uykusu kaç saat olmalıdır?
Bebekler yeni doğduklarında 2 saatte bir beslendikleri için sık sık uyanırlar. Geceleri kesintisiz uyuyamazlar. Beslenme ihtiyacı doğar. Yeni doğan bebekler anne karnındaki güveni dış hayatta da arar ve de kendilerini güvende hissetmek isterler. Bu sebeple de 45 dakikada bir hafif uykuya geçtikleri için uyanabilirler. İlk zamanlarda uyku eğitimi verilmeden önce bebeğe uyku rutini kazandırarak sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırılması gerekir. Bebekleri uyku rutini oluşturduktan sonra 1,5 saatte bir yeniden uyutmaya çalışabilirsiniz.
Uyku eğitimi nasıl verilir?
Uyku eğitimi, uykunun bir bütün olarak ele alındığı bir eğitimdir. Ezbere verilen bir eğitim olmamakla birlikte bebeğin davranışlarını bütün olarak düşünen ve analiz eden farklı parametrelere dayanan bir uyku eğitimi verilmelidir. Bebeğe sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmayı hedefler. Bebeğin ve ailenin yaşam biçimine, kültürel yapısına uygun olan destek sağlanmalıdır. Bebeklerin kendi kendine uyuma ve de kesintisiz uyumasına destek olur.
Bebek Uyku Eğitimi sorularınız için instagram hesabımızı ziyaret edebilirsiniz…
Tuvalet eğitimi ile ilgili yazımızı okumak için tıklayın…
