Uyku Eğitimi Ne Zaman Verilmeli?

Yeni ebeveynler için uyku sözcüğü, bebekleri için tartışmasız en önemli başlıklardan biridir. Özellikle bebekleri için en çok araştırdıkları hususlardan biri de uyku eğitimi ne zaman verilmeli konusudur. Bu yazımızda bebeklere uyku eğitimi ne zaman verilmeli sorusunun cevabına odaklanıyoruz.

Bebeklerde Uyku Eğitimi Ne Zaman Başlar?

Bebekleri ile daha fazla zaman geçiren anneler, ‘Bebeklerde uyku eğitimi ne zaman başlar?’ sorusuna daha çok cevap aramaktadırlar. Bebeğin uykuları ne zaman düzene girerse  anne de o zaman rahatça uyuyabilecektir. Bebek ne zaman uyanırsa annenin de o zaman uyanması gerekecektir. Yeni doğan bebeklerin hayatlarının ilk zamanlarında uyku düzenleri karmaşıktır. Bu nedenle annelerin bebeklerine sağlıklı uyku alışkanlığı kazandırmak için bir an önce uyku eğitimine başlamaları gerekir.

Bebeklerde Uyku Eğitimi Hangi Ayda Başlar?

Bebeklerde uyku eğitimi başlangıcının, 4 ile 6 aylıkken olması gerektiğini söylenmektedir. Bebekler 4 aylık olduğunda, normal bir uyku-uyanma döngüsüne girmeye başlarlar. Çünkü bu aylarda gece-gündüz kavramı yani biyolojik saati oluşur. Yine bu aylarda bebeğin gece beslenmesi de azalır. Tabi bu durum bebekten bebeğe göre değişir. Önce ailenin sonra da bebeğin uyku alışkanlığı eğitimine başlamasına hazır olduğunun göstergesidir.

Bu dönemdeki bebekler uyku programıyla birlikte geceleri daha düzenli uyumaya başlar. Tabi ki her bebek bir birey olduğu için farklıdır. Bu sebeple bazı bebeklerin uyku alışkanlığı eğitimine bu dönemde başlamak erken olabilir. Bazı bebekler çok küçükken gün içinde uzun süre uyuyabilir. Bazıları ise gün içerisinde uzun süre uyanık kalmaktadır. Bebeğin uyku alışkanlığı eğitimi için bebeği iyi gözlemlemek çok önemlidir. Gerekirse ebeveynler, doktorlarından ya da uyku danışmanlarından bu konuda yardım alabilmelidir.

Bebeğin Uyku Eğitiminde 3 Temel Yaklaşım

Çoğu davranışsal uyku eğitimi yöntemleri; ağlamak, ağlatmak, ağlamaya bırakmak gibi davranışsal yaklaşımları temel almaktadır. Bu yaklaşımları açıklamaya çalışalım. Her bebek isteklerinin yerine getirilmesi için iletişimi ağlama yöntemiyle kurar. Ağlayarak ebeveynlerine mesaj vermek ister. Ağlamak gülmek kadar çok doğal bir olgudur. Bebeklerin gülmek kadar ağlamaya da ihtiyaçları vardır. Önemli olan bebeklerin neden ağladığının yanıtını bulmaktır. Uyumaya çalışan bir bebek ağladığında neden ağladığını bulmamız gerekecektir. Oda koşulları mı ? Açlık mı? Ya da farklı sebepler mi etken? Bunların nedenleri bulunarak bebeğin rahatlatılması hedeflenir.

Ferber davranışsal yöntemi, bebek uyanıkken yatağına yatırmalıdır. Bebek yatağa yatırıldığı için kısa süreli ağlayacaktır. Fakat ardından ağlama dinerek rahatlayıp uyuyacaktır. Bu yaklaşım daha sonraki dönemlerde bebek için olumsuz etkiler, travmalar yaratabilir.

Sandalyeyle uzaklaşma yönteminde anne başlarda uykuya dalıncaya kadar bebeğin yanında oturmalıdır. Daha sonraki süreçlerde anne oturduğu sandalyeyi bebeğin yatağından uzağa yerleştirir. Böylece anne yatma zamanındaki rollerini yavaş yavaş azaltır. Bebeklere uyku eğitimi ne zaman verilmeli? sorusuna cevap vermeye çalışırken, eğitimin amacının bebeğe zarar vermeden alışkanlık kazandırılarak verilmesidir.

Bebeğimin Uyuması İçin Ne Yapmalıyım?

Uyku eğitimi ne zaman verilmeli konusunda bir diğer detay, bebeğin daha rahat uyuması için yapılması gereken ön hazırlıklardır. Bu hazırlıkları şöyle sıralayabiliriz:

• Ilık bir duş aldırmak, alt değiştirmek
• Müzik dinletmek,
• Ninni söylemek,
• Masal ya da kitap okumak,
• Ortamın karanlık olmasına dikkat etmek,
• Masaj yapmak, (Lavanta ya da papatya yağı ile)
• Beslemek bebeğinizi uykuya hazırlamak için etkili yöntemlerdir.

Bebeğim Neden Derin Uyumuyor?

Bebeğin kaliteli bir uykusunun olması onun bedensel ve zihinsel gelişimi adına çok önemlidir. Bebeğim neden derin uyumuyor diye merak ediyorsanız şu hususları gözden geçirmenizde fayda var:

• Bebeğiniz hala aç olabilir: Size göre bebeğiniz doymuş olabilir. Fakat çoktan acıkmış olabilir. Bunun bir nedeni de anne sütünde doyma ve rahatlama hissi veren kolesistokinin hormonu. Yalnız bu hormon emzirdikten 10 dakika sonra salgılanır, belki de bebeğiniz bu 10 dakika içinde çoktan uyuyakalmıştır.
• Bebeğiniz gece ve gündüzü hala ayırt edememiş olabilir. Bunun için ışık ve ses düzenini iyi ayarlamış olmalısınız. Gece çokça ses duyan bebeğiniz hala gündüz sanabilir.
• Bir diğer husus bebeğinizin gelişimsel düzeniyle ilgili olabilir. Sindirim sorunu yaşayan bir bebek de uykuya derin dalamayabilir. Bunun için doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Reflü sorunu olan bebeklerde uykudan hemen önce beslemek yerine 30 dk önce besleyerek onu rahatlatabilirsiniz.

Yenidoğan Bebeğim Neden Uyumuyor?

Yenidoğan ve sağlıkla doğmuş bebeklerde uyku düzeni çok önem taşır. Yaklaşık 15 veya 18 saat uyurlar ve bunun 6 saate kadar olan kısmı gündüz uykusudur. Bu çerçevede anneler için yenidoğan bebeğim neden uyumuyor başlığı çok önem taşır. Bu konuda sorun yaşayan ebeveynler için dikkat edilecek noktalar vardır.

• Bebek anne sütü alıyorsa farklı besin alan bebeklere göre daha sık uyanabilir.
• Bebeğiniz gaz sancısı çektiğinden uyumuyor olabilir. Bu anlamda annenin aldığı besinleri tekrar gözden geçirmesi gerekmektedir.
• Ebeveynlerin ve bebeklerinin gün içinde fazlasıyla yorulmaları yeni doğan bir bebek için uykuya geçişte zorluk çıkarabilmektedir.
• Anne ve babanın aşırı ilgili tutumu gece uyku düzenini etkileyebilir. Özellikle bebeğin gece kısa bir süreliğine uyanmasını yanlış anlayıp bu süreyi uzatmaları da bebeğin uyku düzenini olumsuz etkilemektedir.
• Bebeğin yolculuk ve taşınma gibi durumlar yaşaması da bebeğin düzenini etkilemektedir.
• Bebeğin düzenli olan uykusu aniden değişmişse bunun altında yatan başka sebepler de olabileceği unutulmamalıdır. Enfeksiyon veya bebeğin burun tıkanıklığı ya da alerji durumları da bebeğin uyku düzenini doğrudan etkileyebilmektedir.
• Bebeğinizin öğrendiği her yeni beceri gece bebeğinizin neden uyumadığına bir örnektir. Bebeğiniz öğrendiği yeni becerileri uykusunda da pekiştirmek ister. Bu durumda da uyku gerilemesi yaşayabilir.

Yenidoğan uyku düzeni nasıl olmalı yazımızı okuyarak daha geniş bilgi edinebilirsiniz.

1 Yaşındaki Bebeğim Neden Uyumuyor?

Uyku eğitimi ne zaman verilmeli konusunda gerekli araştırmayı yapan annelerin cevap aradığı birkaç nokta daha bulunmaktadır. Bunlardan biri de 1 yaşındaki bebeğim neden uyumuyor başlığıdır. Bunun için birkaç neden olabilir:

• 1 yaş seviyesindeki bebekler için diş çıkarma süreci zor bir süreçtir. Ateş ve huzursuzluğa sebebiyet vereceğinden bebeğiniz bu yüzden uyumakta zorlanabilir. Bebeğinizin dişlerini rahatlatıcı önlemleri doktorunuza da danışarak alabilirsiniz.
• Gündüz uyku düzeni gece uyku düzenini doğrudan etkilemektedir. Bu yüzden ebeveynlerin bebeklerinin gündüz uyku düzenlemesini iyi yapmaları gerekmektedir. Gündüz fazla uyuyan çocuk gece uykuya derin dalamayabilir. Uyanıklık sürelerine dikkat etmek önemlidir.
• Diş çıkarma haricinde diğer ateşli hastalıklar da gece uyku düzenini olumsuz yönde etkileyebilir, uyku gerilemesi yaşanabilir.
• Bu yaştaki bebekler ayağa kalkma ve yürüme becerileri edinirler. Edindikleri bu becerileri de

Geceleri uykuda tekrar etmek isterler. Bu durum da 1 yaşındaki bebeğinizin neden uyumadığına örnektir.

Bebeklerde uyku düzeni ile daha detaylı bilgi için yazımızı okuyabilirsiniz…