Beden Kitle İndeksi Normal Değerleri

Obezite veya aşırı zayıflık gibi sağlık açısından sorun yaratabilecek durumlara karşı mücadele etmemizde beden kitle indeksimizi bilmemiz bize beslenme düzeni oluşturmamızda yardım eder. Beden kitle indeksimiz, ölçek üzerinde beden kitle indeksi normal değerleri aralığında bir değer gösterir ise sağlıklı kiloda olduğumuz çıkarımı yapılabilir.

Peki, ‘beden kitle indeksi nedir?’, ‘beden kitle indeksi normal değerleri kaçtır?’, ‘normal vücut kitle indeksi aralığında olup olmadığımız nasıl bulunabilmektedir?’

Beden Kitle İndeksi Boy-Kilo Odaklı Bir Sağlık Ölçümüdür

Beden kitle indeksi, bireylerin boy ve kiloları ele alınarak sağlıklı ya da uygun kilo aralığında olup olmadığına dair veri elde etmemize yarayan bir yardımcıdır. Sonuçları beden kitle indeksi normal değerleri aralığında olan birinin yaşam tarzının sürdürülmesinde etkili olabileceği gibi değerleri normal değerlerden düşük ya da yüksek çıkan insanların da hayatlarında iyileştirmeler yapmalarına yarayabilmektedir. Bu uygulama doktorlar tarafından destekleyici olarak kullanılabilmektedir. Aynı zamanda beden kitle indeksinin hesaplanmasında evde kendi kendimize hesaplayabileceğimiz basit bir formül de vardır.

Beden Kitle İndeksini Hesaplamanız Kolaydır

• Beden kitle indeksi hesaplanırken ağırlık (kg) / boy uzunluğu² (m²) şeklinde olmak üzere matematiksel bir işlem kullanılır.
• Kilomuzu kilogram cinsinden ele alıp metre olarak aldığımız boyumuzun karesine bölmemiz gerekir. Bunlar için internette bu işi pratik hale getiren pek çok hesaplayıcı bulunmaktadır.
• Güvenilir olanlardan birini seçerek beden kitle indeksimizi hesaplamak oldukça kolaydır! Fakat kendinizin de bu işlemi gerçekleştirmesi basittir.
• 60 kilo ağırlığında ve 1.70 boya sahip birinin 1.7 x 1.7 (1.7’nin karesi) sonucunda 2.89’a ulaşması beklenir. Daha sonra 60/ 2.89 işlemi ile vücut kitle indeksi olan 20.7’ye ulaşılır.
• Bundan sonraki aşamada vücut kitle indeksini hesaplayan kişinin beden kitle indeksi normal değerleri aralığında olup olmadığını kontrol etmesi gerekir.

BMI Hesaplama aracını kullanmak için bağlantıya tıklayınız

Beden Kitle İndeksi Ölçeğinde Sayı Arttıkça Risk Artar

Beden kitle indeksi ölçeğinden hareketle kilo durumumuz belirlenir. Beden kitle indeksi normal değerleri 18,5 ile 24,9 arasındadır. Normal değer aralığındaki üst değerin aşımı, fazla kilo sorunlarına dahası obezite problemlerine neden olabilir. Obezite hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkelerde en önemli sağlık sorunu olarak yer almakla birlikte ülkemizde de hızla artış göstermektedir. Sağlığı etkileyen kompleks bir hastalık olarak kabul edilen obezite, önlenebilir ölümlerin sigaradan sonra gelen ikinci nedenidir.

Normal vücut kitle indeksi alt değerinin altında olan bir değer ise zayıflığı göstermektedir. Yani beden kitle indeksinde çıkan sonuç yükseldikçe risk değeri artmaktadır. Beden kitle indeksi normal değerleri olarak görülen aralığı gözlemleyemeyen bireylerin bir diyetisyen ile iletişime geçmesi tavsiye edilir.

Peki her yaşta beden kütle indeks değerleri aynı aralıklarda mı olmalıdır?

Cevap Hayır. Yaş arttıkça yavaşlayan metabolizma ile kilo artışı normaldir ama belli ölçülerde tabi ki de bu ölçüleri aşağıdaki tabloda görebilirsiniz.

Beden Kitle İndeksi Normal Değerleri Yanılmaz Değildir

Bir hatırlatmanın olası endişelere karşı gerekli olduğu söylenmelidir. 18,5 ile 24,9 aralığında verilen beden kitle indeksi normal değerleri bizim için önemli bir ölçüttür. Fakat sadece beden kitle indeksinin hesaplanması sonucunda karşımıza çıkan değerler de bazen yanlış sonuçlar çıkarmamıza neden olabilir. Çünkü bu ölçüm sadece boy ve kilo bilgilerinizi sizden istemektedir. Bu durum ise diğer değişkenlerin hesaba katılmamasına neden olur.

Kimi zaman normal vücut kitle indeksi aralığının üzerindeki bir bireyin kas oranı yüksek olduğundan böyle sonuçlar aldığı gözlemlenebilir. Bu yüzden sağlıklı kiloyu sağlama ve koruma adına beden kitle indeksi normal değerleri bizim için giriş seviyesinde yardımcı sayılar olmalıdır. Bu gibi pratik bilgiler kesin sonuçlara varıp yersiz derecede endişe etmemize neden olmamalıdır. Beden kitle indeksi normal değerleri sizin bir hastaneye gitmeden kilonuz hakkında temel bir kontrol sağlamanızı sağlayabilmektedir. Ölçekte obezite gibi bir ifadeyle karşılaşmanız durumunda hastanelerde daha farklı analizler ile durumun gerçekliği belirlenebilmektedir. Eğer yapılan hesaplama sizin için gerçeğe yakın değilse farklı bir ölçüm daha yaptırarak sonuçtan emin olabilirsiniz.