Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonucu Görüntüle
Anne Yaşam
  • ANASAYFA
  • HAMİLELİK
    • Hafta Hafta Hamilelik Takibi
    • Hamilelik Hesaplama
    • Çin Takvimi Cinsiyet Hesaplama
    • Beslenme
    • Doğum
  • BEBEK
    • Ay Ay Bebek Gelişimi
    • Uyku
    • Bebek Etkinlikleri
  • ÇOCUK
  • SAĞLIK
  • AİLE
  • SEYAHAT
  • ÇİN TAKVİMİ
  • HAMİLELİK HESAPLAMA
  • ANASAYFA
  • HAMİLELİK
    • Hafta Hafta Hamilelik Takibi
    • Hamilelik Hesaplama
    • Çin Takvimi Cinsiyet Hesaplama
    • Beslenme
    • Doğum
  • BEBEK
    • Ay Ay Bebek Gelişimi
    • Uyku
    • Bebek Etkinlikleri
  • ÇOCUK
  • SAĞLIK
  • AİLE
  • SEYAHAT
  • ÇİN TAKVİMİ
  • HAMİLELİK HESAPLAMA
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonucu Görüntüle
Anne Yaşam
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Beslenme

Hamilelikte Mide Bulantısı ve Beslenme Düzeni

hamilelikte mide bulantısı ne zaman geçer ve neler yapılmalı
0
Paylaş
PaylaşPaylaş

İçindekiler

  • Hamilelikte Mide Bulantısı Ne Zaman Başlar?
  • Hamilelikte Mide Bulantısı Ne Zaman Geçer
  • Hamilelikte Beslenme Düzeni
    • 1.      Sık Sık ve Küçük Porsiyonlar Halinde Yenmelidir
    • 2.      Kızarmış ve Baharatlı Yiyecekler Tüketmeyin
    • 3.      Protein İçerikli Besinler Tüketmeye Özen Gösterin
    • 4.      Kahvaltınızı Uyanır Uyanmaz Yapmayın
    • 5.      İçeceklerinize Limon Katabilirsiniz
    • 6.      Karbonhidrat İçerikli Besinler Tüketebilirsiniz
    • 7.      Kuruyemiş Tüketebilirsiniz
    • 8.      Çiğ Meyve ve Sebze Tüketmeyin
  • Kendiniz ve Bebeğiniz İçin Tükettiğiniz Besinlere Dikkat Edin

Anne adaylarının çoğu hamilelikte mide bulantısı sorunuyla karşı karşıya kalmaktadırlar. Hamilelik sürecinde anne adayının vücudunda meydana gelen değişimlerin sonucunda görülmektedir. Hamilelik hormonu olarak bilinen HCG hormonunun kanda ki miktarının artışından dolayı hamilelik döneminde bulantı sorunlarıyla karşılaşılmaktadır yaşanan bu duruma ‘’sabah hastalığı’’ da denir. Tat ve koku alırken aşırı bir şekilde hassasiyet oluşabiliyor bunun yanı sıra aşırı yeme isteği oluşabilirken aşırı tiksinme de görülebiliyor. Böyle durumlarda kusan anneler besin alımında güçlük çekerek aynı zamanda sıvı ve elektrolit kayıpları yaşamaktadırlar.

Yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu durum kişiden kişiye değişen beslenme düzeni ile kontrol altına alınabilir. Her şeyden önce hamilelikte sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek gerekir. Hamilelikte oluşturulan beslenme düzeni hem daha rahat hamilelik geçirmenize hem de hamilelikte mide bulantısı sorununuzu minimum seviyeye indirmenize yardımcı olur.

Hamilelikte Mide Bulantısı Ne Zaman Başlar?

Anne adaylarının aklına takılan gebelikte mide bulantısı ne zaman başlar ya da hamilelikte mide bulantısı ne zaman başlar sorusunun cevabı şu şekilde olacaktır; Bu durum bazı hamileliklerde sadece ilk aylarda görülürken bazılarında ise aylarca sürebiliyor. İlk 3 aylık dönemde gebelerin %50-90 ını etkiler

Hamilelikte Mide Bulantısı Ne Zaman Geçer

Hormon artışı ve koku hassasiyeti sebebiyle karşılaşılan mide bulantısı genellikle 20. haftada sona erer. Hamilelik süreci boyunca her anne adayı farklı süreçler yaşadığından dolayı 6. ayda mile bulantısı sorunu yaşandığı da görülmüştür.

Hamilelikte Beslenme Düzeni

Daha rahat ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirmek için hamilelikte beslenme düzeni oluşturmak çok önemli demiştik. Peki, hamilelikte beslenme düzeni nasıl olmalı?

Bu beslenme düzeni hamilelikte mide bulantısı sorununuza iyi gelir mi? Gelin birlikte bu sorularınızın cevabı olacak sağlıklı beslenme ipuçlarını inceleyelim.

hamilelikte mide bulantısı sağlıklı beslenme ile düzene sokulabilir.

Hamilelikte hafta hafta beslenme düzeni ile ilgili daha detaylı bilgi için bağlantıya tıklayabilirsiniz.

 

1.      Sık Sık ve Küçük Porsiyonlar Halinde Yenmelidir

Hamilelikte yapılan hataların en başında bir anda ve çok yemek gelir. Bu ani ve fazla yeme durumu mide bulantısını daha da arttıracaktır. Yani midenizi ne çok doldurmalısınız ne de boş bırakmalısınız. Çünkü mideyi boş bırakmak da mide bulantısına neden olmaktadır. Bu yüzden sık sık küçük porsiyonlu yiyecekler tüketilmelidir.

2.      Kızarmış ve Baharatlı Yiyecekler Tüketmeyin

Hamilelikte sağlıklı beslenme deyince ilk dikkat etmeniz gereken noktaların başında kızarmış, yağlı ve çok baharatlı yiyecekler tüketmemek gelmektedir. Kızarmış ve baharatlı yiyecekler mide asidini arttıran ve bu yüzden tüketildikten sonra mide bulantısını arttıracak yiyeceklerdir.

3.      Protein İçerikli Besinler Tüketmeye Özen Gösterin

Protein bakımından zengin olan gıdalar tüketmek hem günlük protein ihtiyacınızı karşılar hem de mide bulantınıza iyi gelir. Bu besinlerin en başında yumurta, tahıl içerikli besinler, süt ürünleri gelmektedir.

4.      Kahvaltınızı Uyanır Uyanmaz Yapmayın

Sabah saatlerinde mide boş olduğu için bulantı ihtimali daha da artmaktadır. Bu yüzden kahvaltı öğününe geçmeden önce mide bulantınızı bastırıcı (kraker, ekmek gibi) besinler tüketin. Tabi ki de bu besinleri çok fazla tüketmeyin. Sadece midenizdeki boşluğu biraz dolduracak kadar tüketin.

5.      İçeceklerinize Limon Katabilirsiniz

Hamilelikte mide bulantısı sorununa iyi gelen bir diğer yiyecek ise limondur. Limonlu içecekler içmiyor olsanız bile kokusu mide bulantınıza iyi gelir.

6.      Karbonhidrat İçerikli Besinler Tüketebilirsiniz

Karbonhidrat insan vücudunun bir ihtiyacıdır. Ama tabi ki fazla tüketilmesi halinde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden hamilelikte karbonhidrat tüketimine devam edilmelidir. Ama oldukça az miktarda tüketilmesi tavsiye edilir. Pilav haşlanmış patates, makarna gibi besinler hiç bir soslama işlemi yapılmadan tüketilirse hamilelikte mide bulantısı sorununa iyi gelebilir. Fazla tüketilmesi durumunda ise mide bulantısını arttırır.

7.      Kuruyemiş Tüketebilirsiniz

Kuruyemiş, mideyi tutan bir besindir. Kuruyemiş seçimi de önemli bir etkendir bu noktada. Çünkü tuzlu, yağlı veya baharatlı kuruyemiş tüketimleri mide asidinizi arttırarak mide bulantınızı arttıracaktır. Bu yüzden fındık, ceviz, badem, leblebi gibi kuruyemiş seçimleri mide bulantınıza iyi gelecektir. Günlük toplamda bir avuç tüketmeniz yeterlidir.

8.      Çiğ Meyve ve Sebze Tüketmeyin

Çiğ meyve ve sebzeler sindirilmesi zaman alan besinlerdir. Bu yüzden midede uzun süre doluluk hissi yaratacağı için bulantı ihtimalinizi arttırabilir. Ayrıca bazı meyveler asidik olduğu için midenizi rahatsız edebilir. Bu durum yine mide bulantısına neden olabilir.

Yukarıda saymış olduğumuz beslenme düzeninin haricinde mide bulantısı sorununuzun düzenlenmesi için aşağıda saydığımız bir kaç çözüm önerisinin de faydasını görebilirsiniz.

  • Gürültülü ortamlardan uzak durunuz
  • Sıvı ve kuru besinleri bir arada tüketmeyin
  • Kırmızı ahududu yaprağı çayı içebilirsiniz
  • Bulantı önleyici bilek bantları kullanabilirsiniz.

Kendiniz ve Bebeğiniz İçin Tükettiğiniz Besinlere Dikkat Edin

Hamilelikte sağlıklı beslenme hem siz hem de bebeğiniz için oldukça önemlidir. Ayrıca sağlıklı bir beslenme düzeni ile hamilelikte mide bulantısı yaşadığınız anları minimuma indirebilirsiniz.

Genel olarak mide bulantısına iyi ve kötü gelebilecek besinlere yukarıdaki listemizde yer verdik. Bu noktada unutmamanız gereken nokta ise bu önerilerin kişiden kişiye değişebildiğidir. Mesela kimi hamileliklerde mide bulantısına meyve iyi gelirken kimisinde süt ve süt ürünleri iyi gelmektedir. Bu besinler içerisinde size iyi veya kötü gelen besinleri ancak kendi kendinizi gözlemleyerek bulabilirsiniz. Ama kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Yani sağlıksız besinleri tüketmemek her anne adayı için geçerli bir durumdur.

 

Bu içerikte bulunan bilgiler hiçbir şekilde doktor tavsiyesi yerine geçmez…

Önceki Yazı

Polikistik Over Sendromu ve Beslenme Düzeni

Sonraki Yazı

Uyku Rutini İle Bebeğinizi Uykuya Hazırlayın

A.Görkem Altınkök

A.Görkem Altınkök

Yakın Doğu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2019 yılında mezun oldu. Başladığı bu eğitimi başarıyla tamamladıktan sonra İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü, Beslenme ve Diyetetik Bölümünde devam ederek 2020 yılında yüksek lisansını başarıyla tamamladı. Kliniğinde beslenme ve diyet danışmanlığı üzerine danışmanlık yapıyor, ayrıca Anneyasam.net' te makale yazıyor...

Sonraki Yazı
uyku rutini aynı sırada ve sürede uygulanmasına dikkat edilmelidir

Uyku Rutini İle Bebeğinizi Uykuya Hazırlayın

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Önerilenler

persentil hesaplama belirli periyotlarda doktorunuz tarafından yapılarak bebeğinizin gelişiminin takibinde sizlere yardımcı olur. uzman tarafından yapılması doğru sonuçlar almanız açısından oldukça önemlidir. peki nasıl persentil hesaplama yapılır?

Persentil Hesaplama ve Persentil Tablosu

3 ay önce
bebek ve köpek birlikte yaşayabilirler. çocuklar için köpek bakımının herhangi bir zararının olmamasının haricinde birlikte güzel zaman geçirebilirler.

Bebek ve Köpek Arasında Ki Bağ

4 ay önce

Trendler

bebeğim memede uyuyor nasıl bir çözüm ile düzene sokabilirim

Neden Bebeğim Memede Uyuyor?

8 ay önce
bebeklerde atak haftası hesaplama nasıl yapılır

Atak Haftası Hesaplama Nasıl Yapılır?

7 ay önce

Popüler

bebeğim memede uyuyor nasıl bir çözüm ile düzene sokabilirim

Neden Bebeğim Memede Uyuyor?

8 ay önce
bebeklerde atak haftası hesaplama nasıl yapılır

Atak Haftası Hesaplama Nasıl Yapılır?

7 ay önce
bebekler ne zaman limon yiyebilir?

Bebekler Ne Zaman Limon Yiyebilir?

2 sene önce
rüya öğünü

Rüya Öğünü (Gece Beslenmesi) Nedir? Nasıl Yapılır?

8 ay önce
18 aylık uyku gerilemesi ve düzeltmek için yapılması gerekenler

18 Ay Uyku Gerilemesi Ve Çözümleri – Anne Yaşam

9 ay önce
Anne Yaşam

Daha yetkin ebeveynlik için bilgiye, deneyime ve kaynağa ihtiyaç duyan anneleri bilgilendiren, destekleyen ve ilham veren anne bebek blogudur...

Kategoriler

  • Aile
  • Bebek
  • Bebek Etkinlikleri
  • Beslenme
  • beslenme
  • Çocuk
  • Doğum
  • Ebeveynlik
  • Genel
  • Hamilelik
  • Hesaplama Araçları
  • Sağlık
  • Seyahat
  • Uyku
  • Yaşam

Sosyal Medya

  • Künye
  • İletişim
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımızda
  • Uyku Eğitimi

Copyright © 2014 Anne Yaşam - Anne ve Bebek Sitesi .

Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonucu Görüntüle
  • ANASAYFA
  • HAMİLELİK
    • Hafta Hafta Hamilelik Takibi
    • Hamilelik Hesaplama
    • Çin Takvimi Cinsiyet Hesaplama
    • Beslenme
    • Doğum
  • BEBEK
    • Ay Ay Bebek Gelişimi
    • Uyku
    • Bebek Etkinlikleri
  • ÇOCUK
  • SAĞLIK
  • AİLE
  • SEYAHAT
  • ÇİN TAKVİMİ
  • HAMİLELİK HESAPLAMA

Copyright © 2014 Anne Yaşam - Anne ve Bebek Sitesi .