İçindekiler
Göz açıp kapayıncaya kadar 1 yılı geride bıraktınız. Bundan sonra ele alacağımız önemli konulardan birisi de 12 aylık uyku gerilemesi olacak. Bebeğiniz 1 yaşını geçmesinin ardından, ne kadar hızlı büyüdüğüne şaşırabilirsiniz. Ancak bundan sonraki sürecin daha hızlı geçeceğinin bilincinde olmalısınız. 12 aylık bebeklerde uyku düzeni, birçok annenin merak ettiği konular arasında yer alır. Bebeklerde uyku düzeni nasıl oluşturulur ve neler yapılması gerekir gibi sorular, anne ve babaların akıllarında soru işareti olarak yer alır. 12 aylık bebeklerin, önceki dönemlerden en büyük farkı, bebeğinizin artık bir şeylerin farkında olmasıdır.
Bu dönemde bebekler gündüz iki defa uyurlar.12 aylık bebeklerin çoğu bu dönemde yürümeye başlarlar. Tıpkı diğer öğrendikleri beceriler gibi yürüme eylemi de bebeklerde heyecan yaratır. Bu dönemde uyku gerilemesi çok sık görülebilir. 12 aylık uyku gerilemesi için en önemli çözüm her zaman iyi bir uyku rutini oluşturarak, sabırlı, sakin ve tutarlı olmaya çalışmaktır. Gündüz tek uyku dönemine geçişi her ne kadar 15. ayda oluşmasını beklesek de bu dönemde bazı bebekler gündüz 2 uykudan tek uykuya geçme sinyalleri vermeye başlarlar. Bu sinyalleri çok iyi izlemek gerekir. Aksi durumda yetersiz uykular da bu dönemde gece uyanmalarına sebep olacaktır.
12 Aylık Bebeklerde Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?
12 aylık bebeklerin gece uykusu ortalama 11 saattir. Gündüz ise yaklaşık olarak 2 ya da 2.5 saat uyuyabilirler. Bu uyku ihtiyaçları, her çocukta değişiklik gösterir. İlk uykudan 2. Uykuya kadar olan sürede bebeğinizin uyku işaretlerini izlemeniz gerekir. Bazı yapılan düzensiz uykuları akşam uykusuna etki eder. Bebeğinizin son uykusunu saat 16.30’dan sonra yapmamasını sağlamalısınız. Bu saatten sonra uyanan bebeklerin akşam uykusuna saatinde geçmeleri oldukça zor olacaktır.
Uyku gerilemesinde, ebeveynler istikrarlı bir şekilde bebeğe destek olmalıdır. 12 aylık bebeklerin uyku düzeni, henüz geç olmadan rutin şekilde ilerlemelidir.
12 Aylık Bebeklerde Gece Uykusu
Bebeklerde gece uykusu başlangıcı akşam saat 20.00 civarında yapılmalıdır. Bu aylarda bebeğiniz çok özel bir durum olmadıkça gece beslenmesini sonlandırarak sabah 7’ye kadar kesintisiz şekilde uyuyabilir. 11 saatlik uyku süresinde 1 ya da daha fazla gece beslenmesi yapıyorsanız doktora danışarak bebeğinizin kilosu gibi önemli kriterlere bakarak kendi kararınızla beslenmeyi sonlandırabilirsiniz. Genellikle bu dönemdeki bebekler gündüz saatlerinde beslenir, gece kesintisiz şekilde uyuyabilirler. Tabi ki gece beslenme kararını siz ebeveynler vereceksiniz.
12 Aylık Uyku Gerilemesinde Beslenme ve Uyku İlişkisi
Beslenme düzeni ile uyku düzeni her zaman iç içedir. Bu iki düzen birbirini tamamlar ve destekler. Özellikle sabah 7 ile akşam 19 arasında bebeğin günlük beslenme ihtiyacı karşılanmalıdır. Bu şekilde bebeklerde uyku bölünmesi yaşanmasının önüne geçilir. Günlük süt ihtiyacını, gün içine yaymak en doğrusu olacaktır.
Gece kesintisiz uyku için gün içinde bebeğin günlük aktiviteler sırasında yanında yer alınmalıdır. Zamanla hem öğün hem de uyku zamanları yerine oturacaktır.
12 Aylık Bebeklere Kaliteli Uyku Ortamı Sağlamak
Bebekler için kaliteli uyku ortamı, şu şekilde olmalıdır:
- Gece ve gündüz kendi odasında,
- Uyku saatinde,
- Sessiz ve karanlık bir ortamda olmasına dikkat etmelisiniz.
- Oda sıcaklığının ideal sıcaklıkta olması
Karanlık neredeyse mağara karanlığı derecesinde olmalıdır. Ne kadar karanlık olursa bebek o kadar kolay uykuya dalabilir. Yoğun karanlık sayesinde hem gündüz uykuları uzar hem de sabah erken uyanmasının önüne geçilir. Yaz dönemi için de bu önemlidir. Düzenli olarak karanlıkta uyuyan bebekler, bu ortama alışır. Uyku rutinlerinin bir parçası haline gelir. Bebeklere verilen uyku sinyalleri arasında yer alan karanlık, bebeğin uykusunun açılmasına engel olur. Özellikle gündüz uykusundan istenen verimi alabilmek için karanlık ortam büyük avantaj sunar.
Bebek uyandığında, tekrar gün ışığı ile temas etmelidir.
12 Aylık Bebeklerde Uyku Öncesi Rutini
12 aylık bebeklerde uyku öncesi rutini, şu aşamalardan oluşur:
- Bebeği karanlık ve sakin bir ortama götürmek
- 10 ya da 15 dakika boyunca altını değiştirmek
- Bebeğe ninni söylemek
- Kitap okumak
- Kucakta sırtını sıvazlamak
- Ilık bir banyo (uyarılmayacaksa) ve masaj
Bu sıralamayı her zaman aynı şekilde uygulamalısınız. Önemli olan nokta, her uyku düzeninde aktivitelerin aynı sıra ile yapılmasıdır. Amaç bebeğinizi uyutmak değil, uyku sürecine hazırlamaktır. Bu aşamada, aynı zamanda gevşemesine de destek olmalısınız. Bebeğe uyku sinyalleri vermek, bu rutinlerin en büyük amacıdır.
