İçindekiler
Hamilelikte nescafe içmek zararlı mı? Hamileler ne kadar kafein tüketebilir? Fazla kahve tüketimi sonucunda ortaya çıkabilecek sorunlar nelerdir?
Hamilelik oldukça önemli süreçlerden birisidir. Bu süreçte hem annenin hem de bebeğin sağlıklı olması hamileliğin kolay bir şekilde geçmesini sağlayacak ana etken olacaktır. Bunun için ise annelerin hem kendi hem de bebeklerinin sağlıkları için dikkatli olmaları gerekir.
Hamilelik döneminde fiziksel ve ruhsal olarak değişimlere dikkat etmek gerekir. Bununla birlikte en önemli konulardan birisi de beslenme düzenidir. Annenin kolay bir hamilelik geçirmesi ve bebeğin sağlıklı olması için annenin beslenme düzenine çok dikkat etmesi gerekir. Bu dönemde annenin sağlıklı ürünleri tercih etmesi oldukça önemli konulardan birisidir.
Hamilelik döneminde merak edilen konulardan birisi de “hamilelikte nescafe içmek zararlı mı” konusudur. Hamilelik döneminde kafein tüketimi ile ilgili mutlaka doktor ve diyetisyenden bilgi alınmalı ve ona göre tüketilmelidir.
Hamilelikte Nescafe İçmek Zararlı mı, Varsa Nelerdir?
Hamilelik döneminde beslenme büyük bir öneme sahiptir. Bu dönem ile ilgili merak edilen konuların başında ise hamilelikte nescafe içmek zararlı mı konusu yer alır. Kadınlar bilindiği üzere kahve tüketimini çok sever. Günlük hayatlarında sıklıkla çeşitli kahve türlerini tüketirler. Bu kahve türleri arasında nescafe de ilk sırada yer alır.
Hamileliğin gelişmesi ile birlikte kafein tüketimi de zararlı bir hale gelmektedir. Yapılan araştırmalara göre kafein tüketimi hamileler için zararlı bir ürün türüdür. Bu nedenle kafein içeren kahve ve içecek türlerinden uzak durmak tavsiye edilir.
Kafein genel anlamda vücutta bulunan potasyum, sodyum ve kalsiyum gibi yararlı maddelerin emilimini çok zor hale getiriyor ve azaltıyor. Bu ise faydalı ürünlerin vücudunuzda barınmasını engelleyen önemli bir etken olarak karşımıza çıkıyor. Aynı zamanda kafein tüketimi bu yararlı maddelerin idrar yoluyla vücuttan atılmasını da sağlıyor. Bu nedenle anne ve bebek için zararlı bir ürün olarak hamilelikte nescafe içmek önerilmiyor.
Hamilelikte hafta hafta beslenme önerileri için bağlantıya tıklayın… https://www.anneyasam.net/hamilelikte-hafta-hafta-beslenme/
Hamilelikte Nescafe İçmek Bebeği Nasıl Etkiliyor?
Hamilelikte nescafe tüketimi konusunda annelerin mutlaka dikkatli biçimde hareket etmesi gerekiyor. Yapılan araştırmalara göre hamilelikte nescafe içmek bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiliyor. Testlere göre yararlı minerallerin emilimini azaltan nescafe kullanım ile birlikte bebeklerin zeka gelişiminin %10 oranında gerilemesine yol açıyor.
Bununla birlikte kafein tüketimi, bebeğin kilosunu da büyük oranda düşürmeye sebep oluyor. Alkol ve sigara tüketimi kadar zararı olan kafein tüketimine çok dikkat edilmelidir. Kafeinin sadece kahvede olmadığı da bilinmeli ve kafeinli ürünlerden uzak durulmalıdır.
Hamileler Günde Ne Kadar Kafein Alabilir?
Kafein tüketimi yapan annelerin bebeklerinde, ciddi anlamda kilo kaybı görülür. Yapılan araştırmalara göre kafein tüketimi ile bebeklerin kilosunda yaklaşık olarak 150 gram azalma meydana gelir. Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) hamile kadınlar için günlük olarak 200 mg kafein tüketilmesinin uygun olduğunu belirtse de bu zararlar göz önüne alındığında bu miktarın da azaltılması oldukça önemlidir.
Hamilelikte Kafeinsiz Kahve Tüketilir Mi?
Hamilelik döneminde tüketilmemesi gereken ürünlerden birisi de kafeinli ürünlerdir. Kafein çikolata, kahve gibi ürünlerde sıklıkla yer alır. Bu nedenle kadınların merak ettiği konulardan birisi de hamilelikte nescafe içmek doğru mudur sorusu gelmektedir.
Nescafe içinde bol miktarda şeker ve kafein bulunur. Bu ise bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle nescafe tüketimi yapılması uygun bir tercih olmayacaktır. Kafeinsiz kahveler son dönemde karşımıza çıkan ürünler arasında yer almaktadır. Bu ürünlerin tüketimi ise dikkat edildiği ve belirli miktarı aşmadığı sürece bir sorun teşkil etmeyecektir.
Elbette bu konuda önemli olan konu ürünün gerçekten kafein içerip içermediğidir. Bu konuda dikkatli bir araştırma yapılması oldukça önemli konulardan birisidir. Kafeinsiz kahvelerin içinde kafein dışında çeşitli katkı maddeleri de bulunur. Bu da bebek ve anne gelişimi için sakıncalı olduğu için kullanımı uygun olmayacaktır.
Hamilelikte mide bulantısı ve beslenme düzeni önerileri için bağlantıya tıklayın… https://www.anneyasam.net/hamilelikte-mide-bulantisi-ve-beslenme-duzeni/
Kafein İçeren Besinler Nelerdir?
- Kahve
- Çay
- Soft içecekler (kola, gazoz, meyveli soda)
- Kakao
- Çikolata
- Enerji içecekleri
- Yapay tatlandırıcı içeren besinler
Hamilelikte Ne Kadar Kahve İçilmeli?
Yazımızda bahsettiğimiz üzere hamilelik döneminde bebekler için kafein tüketimi zararlı bir alışkanlıktır. Bu nedenle kahve tüketimi yapılması önerilmez. Bu dönemde hamilelikte nescafe içmek sorusu sıklıkla karşımıza çıksa da bu önerilen bir durum değildir.
Kahveyi çok seven kadınların ise bitkisel çaylar tüketimi daha uygun bir seçim olacaktır. Küçük bir fincan kahve tüketiminin günlük değil haftada birkaç kez olması ise zararlı bir kullanım olmayacağı için önerilebilir.
Farklı kahvelerin içindeki kafein miktarlarını daha iyi anlaşılabilmesi için örnekleyecek olursak;
- Kahve zincirlerindeki küçük boy kahveler (237 ml)
- Americano 75 mg
- Macchiato 150 mg
- Latte 75 mg
- Cappuccino 75 mg
- Espresso 75 mg
- Türk kahvesi 50 mg, şeklindedir.
Hamilelikte Türk Kahvesi İçilir Mi?
Ülkemizde en çok sevilen kahve türleri arasında Nescafe’nin yanı sıra Türk kahvesi de bulunmaktadır. Hamilelikte nescafe içmek sorusu çok merak edilse de Türk kahvesi tüketimi de merak edilen konulardan birisidir. Bilindiği üzere Türk kahvesinde de bol miktarda kafein vardır.
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi (EFSA) yetişkinlerde günlük 400 mg kafein, gebe ve emziren annelerde ise günlük 200 mg kafein tüketiminin maksimum olması gereken değer olduğunu belirtmiştir. Türk kahvesi yüksek miktarda kafein içerdiği için bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Oransal olarak belirtecek olursak bebeğin beyin gelişimine %20 oranında olumsuz olarak etkileyebilir. Bu nedenle kullanımı tavsiye edilmez. Hamile olmayan kişilerin ise günlük olarak maksimum 400 mg kafein tüketmesi uygundur. Bunun üstüne çıkılması hamile olmayan kadınlar için de tehlikeli bir tercih olacağı için mutlaka dikkat edilmelidir.
Fazla Kahve Tüketimi Sonucunda Ortaya Çıkabilecek Sorunlar Neler?
- Anksiyete
- Uykusuzluk
- Reflü
- Kalp çarpıntısı
- İnfertilite (kısırlık)
- Dehidrasyon (sıvı kaybı)
Sorularınız için instagram sayfamdan iletişime geçebilirsiniz… dyt.gorkemaltinkok