İçindekiler
Bebeklerde genel sağlıktan uyku düzenine kadar her bir detay çok önemlidir. Özellikle henüz yaşına girmemiş bebeklerde bebek uyku düzeni sağlanması ve bir rutin halini alması kaliteli uyku açısından büyük bir öneme sahiptir.
Bebeğinizin gün içerisinde kaliteli bir uyku süreci geçiriyor olması büyümesi ve gelişimini doğrudan destekler.
Bebeklerde uyku düzeni sağlayabilmek için bir uyku planlaması yapılmalı ve bu plan dahilinde hareket edilmesi gerekir. Ayrıca bebeğiniz için uyku rutini de belirlenmelidir.
Bebeğinizin sabah ilk uykusuna kaçta yatacağı, öğlen hangi saatler arasında uyuyacağı ve gece uykusuna kaçta yatacağı gibi detayları belirledikten sonra bu uyku düzenini sağlayarak bebeğinizi alıştırabilirsiniz.
Bebeklerin Sağlıklı Uyku Süreleri Nelerdir?
Bebeklerin sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmaları için ihtiyaçları olan uyku süreleri farklıdır. Bebek uyku düzeni yenidoğan döneminden yaşına girmiş bebeklere kadar her dönemde farklı sürelere tekâmül eder.
- Yeni doğan bebeklerin sağlıklı bir uyku süreci geçirmeleri için gün içerisinde 12 ile 16 saat aralığında uyumaları gerekir.
- 2 ile 3 aylık oldukları dönemde bu uyku süresinde düşüş görülür. Aktif olarak uydukları süre yaklaşık %40 oranında düşüş gösterir. Bu dönemde aralıksız olarak 4 saate kadar uyuyabilen bebekler acıktıkları için ya da çevresel faktörler nedeni ile uyanabilir.
- 6 aylık olmuş bir bebek gün içerisinde 11 ile 14 saat arasında uyur. Bu saatlerin %84’lük kısmını gece uykuları oluşturur.
- 10 ve 12 aylık olmuş bir bebek için normal uyku süreci 10 ile 13 saat arasındadır.
- Yaşına girmiş olan bebeklerin ise uyku düzenleri artık yerine oturmuştur. Uykuları 5 – 6 saat aralıksız olacak şekilde gerçekleşir. 2 yaşına kadar ise yaklaşık 12 saate kadar uyurlar.
Bebeklerde Uyku Düzenini Bozan Faktörler
Bebeklerin oldukça hassas bir uyku düzeni vardır. Öyle ki hem sağlıkla alakalı problemler hem de çevresel faktörler bebeklerin uyku düzenlerinin bozulması için yeterli sebeplerdir.
Uyku düzeni bir kez bozulan bebeklerde bu düzenin yeniden yakalanması biraz zorlu bir süreç olabilir. Bu nedenle bebeğinizin uyku düzenini bozacak olan faktörleri bilip bunları önlemek en iyi tedbirlerin başında gelir.
Bebeklerde uyku düzeni bozulmasına sebep olan faktörler yaşa göre değişir. Bebeklerin diş çıkarmaya başlaması, gaz sancılarının olması, bebeklerin emekleme, yuvarlanma gibi yeni yeteneklerini sergilemeye çalışmaları, çevrede gürültü olması, bebeğinizin uyuması için gerekli karanlığın olmaması gibi çevresel ve sağlık faktörleri uykuların bozulmasına neden olabilir.
Bebeklerde Uykusuzluk Belirtileri
Uykusuzluk bebekleri en çok etkileyen unsurlardan biridir. Bebekler uykularını tam alamadıklarında huysuz ve asabi olabilir. Öfkeli davranışlar sergileyebilir. Bazı bebekler durgunlaşmanın yanı sıra çok aşırı hareketli davranabilir. Yorgun uykuya daldıkları için sabah ta uyanmak istemezler. Gündüz uykularını beklenmedik zamanda yapmak isterler. Yataktan mutsuz kalkabilirler.
Uyku İşaretleri
Uyku işaretleri her bebeğe göre farklılık gösterir. Bebeğinizi en iyi siz tanıyorsunuz. Sizlere yardımcı olacak bazı ipuçlarını aşağıda sıraladım.
*Bebeğiniz elleriyle gözünü ovuşturuyorsa,
*Esniyorsa,
*Uyku saati yaklaştığında sakinlik söz konusuysa,
*Gözler sağa ve sola baygın şekilde kayıyorsa,
*Bebeğiniz başını bir yastığa ya da kucağınızdaysa omzunuza yatırmak istiyorsa,
*Saçıyla ya da kulağıyla oynuyorsa,
*Ninni mırıldanıyorsa,
*Ya da tüm bunların aksine çok şiddetli ağlayıp, huzursuzlaşıyorsa,
Bebek Uykusu Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar!
Yeni anne ve baba olmuş kişilerin bebeklerini uyku süreci ile alakalı olarak doğru bildiği pek çok yanlış vardır. Bebeklerde uyku düzeni ve uyku kalitesinin sağlanabilmesi için bu yanlışlardan kurtularak bebeklerin doğru şekilde uyutulmaları gerekir.
İlk olarak en sık bilinen yanlışların başında kundaklama gelir. Bebeklerde kundaklama ellerin ve kolların hakimiyetini azaltıp hareket kabiliyetini kısıtladığı için ani sıçramaları ve buna bağlı uyanmaları önler.
Fakat kalça çıkığı gibi çok ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırladığı için mümkün olduğu kadar bebeklerin kundaklanmaması gerekir.
Anne ve babaların sıklıkla yaptığı hatalardan bir tanesi bebeklerin ağlaya ağlaya uykuya dalacağını düşünmeleridir. Bebeğiniz ağlarken onun uyumasını bekleyerek bırakmak son derece yanlıştır.
Ağladığı süreçte orada olduğunuzu hissettirmeli ve bebeğinizin sakinleşmesini sağlamalısınız. Bebek uyku düzeni için sakin ve huzurlu olması oldukça önemlidir.
En son olarak ta, bebeklerinizi emzirirken uyutmaktan kaçınmalısınız. Çoğu bebek annesini emdiği esnada uykuya dalar. Bu durum bazen annelerinde kolayına gelmektedir fakat bu davranış alışkanlık haline geldiğinde artık bebeğinizi normal şartlar altında uyutmanız fazlasıyla zor olacaktır.
