İçindekiler
Her annenin isteği bebeğinin gece boyunca hiç uyanmadan ya da bebekleri uyandığında uykuya kendi kendine dönebilmesi ve rahat bir uyku uyumasıdır. Bebeğin uyku düzeninin olmaması elbette ebeveynlerin de uykusuz kalmasına neden olur. Bebeklerde en çok rastlanan uyku problemleri uykuya dalmada zorluk; gündüz uykularının kısa olması ve de geceleri sık sık uyanmadır. Bebeğinizin uyumasını sağlayacak 5 yöntem ile onun kaliteli bir uyku uyumasını sağlayarak sağlıklı gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.
1)Uyku Saatinde Tutarlı Olun
Bebeğinizin uyumasını sağlayacak 5 yöntem arasından ilki bebeğin uyku saatine daima sadık kalınmasıdır. Bebeğin her gün aynı saatte uykuya yatması uyku kalitesinde artış sağlayacağı için tutarlı olmak bebek uyku yöntemleri arasında önemli bir yöntemdir.
Bebeğin her akşam farklı bir saatte yatması onun kafasının karışmasına ve düzeninin bozulmasına sebep olacaktır. Bebeğin uyku alışkanlığı kazanması ve uykuyla iyi bir ilişki geliştirebilmesi için uyku saatine sadık kalmak önemlidir. Bu noktada bebeğinizin uyku işaretlerini de izlemek çok önemlidir. Bebeklerin verdiği uyku sinyalleri onu yatağa yatırmak için bir ipucudur.
2) Bebeğinizin Yatağının Rahat Olduğundan Emin Olun
Bebeğinizin uyumasını sağlayacak 5 yöntem arasından en önemli yöntemlerden biri de bebeğin yatağına dikkat etmektir. Bebeğin güvenliği açısından yatağın korunaklı olması oldukça önemlidir. Yatağın boyutu bebeğin içinde özgürce hareket edebileceği bir boyutta tercih edilmelidir. Yatakta kullanılan çarşafların da pamuk kumaştan olması bebeğiniz için rahatlık sağlayacaktır. Aynı zamanda çarşaflar herhangi bir alerjik reaksiyona karşı bebeğe uygun temizleyiciler tarafından temizlenmelidir. Bebeğin yattığı oda koşulları da çok önemlidir. Odanın sade ve karanlık olması; oda ısısının 21-22 derecede tutulması gibi..
Yenidoğan bebeğim uyumuyor diyenlerdenseniz bu yazıyı mutlaka okumalısınız…
3) Bebeğinize Uyku Rutini Oluşturun
Bebekleri uyutmak için başvurulan faydalı bir yol da bebeğe uyku rutini oluşturmaktır. Bu rutinler bebeğin kaç aylık olduğuna göre farklılık gösterebilir. Önemli olan uyku rutini oluştururken olabildiğince basit olmak ve kolayca gerçekleştirilebilecek bir rutin düzenlemektir.
Bebeğin rahat bir şekilde uyumasını sağlayan rutinler arasında ona ılık bir banyo yaptırmak vardır. Uyku öncesi bebeğe banyo yaptırmak onun rahatlamasını ve gevşemesini sağlayarak onu uykuya hazır bir hale getirir.(bebeğiniz uyarılmıyorsa) Bir başka rutin fikirleri de bebeğe uyumadan önce şarkı söylemek, alt değiştirmek, öpmek ya da sarılmak olabilir. Bebeğinizin uyumasını sağlayacak 5 yöntem arasında olan uyku rutinini oluşturmak için önemli olan rutini her gün aynı saatlerde ve aynı sırayla gerçekleştirmektir.
4) Gündüz Uykusunu Kısıtlayın
Bu konu bazı annelerin kafasında soru işareti oluşturmaktadır çünkü bebekleri uyuduğu zaman onları uyandırmak istemeyebilirler. Ancak bazı durumlarda sağlıklı bir uyku düzeni için bebekleri gündüz uykularından uyandırmak gerekebilir. Eğer bebek kesinlikle gündüz uykusu uyuyacaksa bunun en fazla iki saat sürmesine anneler tarafından dikkat edilmesi gerekir.
Bebek iki saatten daha fazla gündüz uykusuna ihtiyaç duyuyorsa duruma müdahale edilmeli ve bebek uyandırılmalıdır. Özellikle de bebeklerde gündüz uykusu arasında bulunan akşam üstü şekerleme uykusunun akşam uyku saatine yakın olmamasına dikkat edilmelidir. Bebeklerde gündüz uykusu gereğinden fazla olduğu zaman gece uykusunun kalitesi azalmaktadır. Bu yüzden bebeğinizin uyumasını sağlayacak 5 yöntem arasında gündüz uykusunu kısıtlamaya yer vermek gerekir.
5) Beyaz Gürültü Kayıtları Kullanın
Birçok kişiye ilginç gelen bebek uyutma yöntemleri arasında olsa da bebeklere uyurken beyaz gürültü sesleri dinletmek uyku kalitelerini arttırmaktadır. Beyaz gürültü denilen sesler makine sesleridir ve bu seslerin bebek üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır. Bu rahatlamanın sebebi de beyaz gürültünün bebeğin anne karnında duyduğu seslere benzemesidir.
Bu seslere örnek verecek olursak fön makinesi, akan su, vantilatör, elektrikli süpürge ve araba sesini söylemek mümkündür. İster bu sesleri direkt olarak bebeğe dinletin isterseniz de telefonunuzdan ya da bilgisayardan açın, aynı etkiyi göreceksiniz. Hatta gelişen teknolojiyle birlikte beyaz gürültü seslerinin olduğu uygulamaları bulmanız bile mümkün.
Bebeğinizin uyumasını sağlayacak 5 yöntem arasında sonuncu olan beyaz gürültü kayıtları dinletmek bebeğinizin rahatlamasına ve kaliteli bir uyku geçirmesine yardımcı olacaktır. Bu sayede bebeğinizin kaliteli bir şekilde ve rahatça uyumasını sağlayabilirsiniz. Beyaz gürültünün henüz bilimsel olarak ta bebeğe zararı kanıtlanmamıştır.
